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丨 日常健康

吃水果黃金時間:餐前別吃圣女果 飯后選菠蘿

發布時間:2014.10.11  閱讀:279次  來源:金鴻堂制藥有限公司

    水果是現代人養生食補的必備品,每天攝入足夠的水果不僅可以補充身體多種元素,而且又能美容養顏,清腸道排毒素。相信很多人都不知道,原來吃水果也要分時候。大部分人只知道每吃水果有利于身體健康,卻沒人明白吃水果也要分不同時間段的。

早上最宜吃的水果:蘋果、梨、葡萄

    早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

    有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

    圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

    橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

    山楂味酸,空腹食之會胃痛。

    香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

    柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。

飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

    菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

    木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

    獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

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